如何更好的減肥

      減肥方法很多. 在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主.不應(yīng)該以口服藥物為主.常用減肥方法有：
      對(duì)你的減肥,不妨你一試：1.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!
      
      

      
      你好 跳繩可以減肥的 貴在堅(jiān)持.
      首先控制脂肪的攝入,每餐少吃一口肉或高脂肪食物,每天3餐其中之一為流食.加強(qiáng)鍛煉和力量訓(xùn)練.只要有信心并堅(jiān)持不懈地去做,就一定能達(dá)到減輕體重,增強(qiáng)肌肉,促進(jìn)心血管健康和肌體新陳代謝的目的. 要有耐心,不要急于求成
      

      你好,建議運(yùn)動(dòng)減肥游泳.跳繩消耗的能量都比較大.可以食用以下食物,可有效地抑制因攝取脂肪較多而引起的多種病癥.
      洋蔥.蘋果：因富含果膠,纖維素,維生素C等,有非常好的降脂作用.如果每天吃兩個(gè)蘋果,堅(jiān)持一個(gè)月,大多數(shù)人血液中導(dǎo)致對(duì)心血管有害的低密度脂蛋白膽固醇會(huì)大大降低,而對(duì)心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會(huì)升高.,可以幫助腸子與毒素結(jié)合,加速排毒功效并降低熱量吸收.
      牛奶 .燕麥. 玉米.海帶.番茄：番茄含有紅素,食物纖維及果膠等成分,可以降低熱量的攝入,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng).
      韭菜：能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),有很好的通便作用,能排除腸道中過(guò)多的脂肪及其毒素. 葡萄,葡萄汁,葡萄酒一樣含有一種白藜蘆醇,是能降低膽固醇的天然物質(zhì).
      冬瓜經(jīng)常食用冬瓜,能去除身體多余的脂肪和水分,起到減肥的作用.
      
      
      
      以上是對(duì)“如何更好的減肥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      想要減肥也不難.1.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!
      

      你好
      減少每日用餐的量,特別是晚飯別吃主食,吃點(diǎn)蔬菜和水果,還有就是堅(jiān)持練習(xí)愈加,一周堅(jiān)持2-3次,多和白開水,別喝飲料哦!這樣,保證你2周下來(lái)就會(huì)明顯見效哦!愿你永遠(yuǎn)健康!愿我的回答能給你帶來(lái)幫助!
      

      千萬(wàn)不要服用減肥的藥物,多數(shù)減肥的藥物含有激素,對(duì)身體是有影響的.最 安全的減肥就是合理飲食,科學(xué)運(yùn)動(dòng)鍛煉.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.3.多喝水 .4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳 食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方 式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功! 最好就是堅(jiān)持不吃晚飯或只是吃適量的水果來(lái)充饑,再輔助運(yùn)動(dòng)鍛煉如呼啦圈, 踢毽子等,最快就是到正規(guī)醫(yī)院做吸脂手術(shù),這是立竿見影的.
      
      

      
      你好,引起肥胖的原因,需要注意很關(guān)鍵,有先天性的,后天獲得性的,一般后天獲得性的又有疾病造成的,藥物造成的,和飲食造成的幾種情況.在正常生理情況下,一般人習(xí)慣于一日三餐.人體最大消耗是在一天中的上午.由于胃經(jīng)過(guò)一夜消化早已排空,如果不吃早飯,那么整個(gè)上午的活動(dòng)所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,這就遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足營(yíng)養(yǎng)需要.中餐在饑不擇食的情況下,吃得又快又多,攝入的量往往超過(guò)早,中兩餐的總和反而使熱量過(guò)剩,多余的熱量以脂肪的形式貯存于體內(nèi),使身體發(fā)胖.許多肥胖人為了減肥往往不吃早飯,尤其是青年女同志居多.這樣長(zhǎng)期下去容易引起急性胃炎,胃擴(kuò)張,急性胰腺炎,冠心病,心肌梗塞等.如果吃夜點(diǎn)就會(huì)產(chǎn)生超額能量,剩余的能量轉(zhuǎn)為脂肪蓄積起來(lái)就容易發(fā)胖.所以在睡前三小時(shí)以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法,特別注意不要吃酒,肉類食物.對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng),尤其是消耗能量較多的運(yùn)動(dòng),例如慢跑,爬山,快步走,球類運(yùn)動(dòng),游泳等,每次運(yùn)動(dòng)最好一次持續(xù)做完,中間不要停止,且每次運(yùn)動(dòng)消耗熱量須達(dá)300千卡,通常這種運(yùn)動(dòng)量會(huì)造成心跳加快,或流汗的程度.運(yùn)動(dòng)會(huì)提高人體的新陳代謝率,但其效果最多只有兩天,因此運(yùn)動(dòng)最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少兩天也要做一次.
      
      
      以上是對(duì)“如何更好的減肥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      您好,建議靠運(yùn)動(dòng)減肥既健康又時(shí)尚.控制飲食增加運(yùn)動(dòng)量.其實(shí)不必刻意減肥,環(huán)肥燕瘦各有千秋.下面的15種食物最適合減肥的人群,它能讓人愈吃愈瘦.
      1.紫菜除了含有豐富的維他命A, B1及B2,最重要的就是它蘊(yùn)含豐富的纖維素及礦物質(zhì),可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分.
      2.芝麻它的“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥就輕松得多.
      3.香蕉雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富的鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪積聚,是減肥時(shí)候的理想食品.
      4.蘋果蘋果含獨(dú)有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其它水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分.
      5.紅豆紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動(dòng),促進(jìn)排尿及減少便秘,從而清除脂肪.
      6.木瓜它有獨(dú)特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑,可減少?gòu)U物在身體積聚.
      7.西瓜它是生果中的利尿?qū)＜?多吃可減少留在身體中的多余水分,而且本身的糖分也不多,多吃也不會(huì)致肥.
      8.蛋蛋內(nèi)的維他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蘊(yùn)含的煙堿酸及維他命B1可以去除身體的肥肉.
      9.西柚大家早早便知西柚卡路里極低,多吃也不會(huì)肥,但原來(lái)它亦含豐富的鉀質(zhì),有助減少身體的脂肪和水分積聚.
      10.蒟蒻完全不含脂肪又美味,說(shuō)到底也是減肥必食之物,原來(lái)它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通,防止腿部腫脹.
      11.菠菜因?yàn)樗梢源龠M(jìn)血液循環(huán),這樣就可以令距離心臟最遠(yuǎn)的一雙腿,都吸收到足夠的養(yǎng)分,平衡新陳代謝,排毒瘦身的效果.
      12.西芹西芹一方面含有大量的鈣質(zhì),可以補(bǔ)“腳骨力”,另一方面亦含有鉀,可減少身體的水分積聚.
      13.花生含有極豐富的維他命B2和煙堿酸,一方面帶來(lái)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),長(zhǎng)肉不長(zhǎng)脂,其次亦可以消除身體脂肪肥肉.
      14.奇異果除了維他命C是它的強(qiáng)項(xiàng)外,原來(lái)其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免積聚過(guò)多的脂肪.
      15.西紅柿吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問(wèn)題,如果是生吃的話,效果就更好
      
      

      減肥藥,喝減肥茶,節(jié)食等方法都沒(méi)有任何效果
      從小就胖
      身體一切正常
      像你這種情況,只有吃的熱量少于消耗的量,就能瘦.如果食欲比較好,可以偶爾在吃大餐的時(shí)候吃個(gè)一顆減肥藥（如曲美）.如果有秘便可以適量的喝點(diǎn)減肥茶,這些都是次要的.主要的你要運(yùn)動(dòng),像跳繩就不錯(cuò),不過(guò)一般運(yùn)動(dòng)都要大于45分鐘,這樣才消耗脂肪.跳完之后一定要做一些拉伸運(yùn)動(dòng),這樣可以防止腿變肌肉腿!想減肥一定要能忍,少吃多動(dòng)!
      

      肥胖的罪魁禍?zhǔn)讍?wèn)題1：吃“油”太多脂肪是減肥的大忌,而為了防止發(fā)胖,就要少攝入脂肪含量高的食物.植物油和動(dòng)物油都是脂肪,植物油是純脂肪,肥肉的主要成分是脂肪,脂肪還存在于瘦肉,內(nèi)臟,蛋,奶,豆制品,某些蔬菜里都有一定量的脂肪.問(wèn)題2：多吃碳水化合物1克碳水化合物或1克蛋白質(zhì)只產(chǎn)生4千卡熱量,而1克脂肪能產(chǎn)9千卡熱量,所以多吃一點(diǎn)脂肪等于多吃很多的碳水化合物或蛋白質(zhì).植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多,因?yàn)榉嗜庵谐酥就膺€含有水分,蛋白質(zhì),纖維組織.有人說(shuō)：“我不吃肥肉,只吃素油,可以避免肥胖.”實(shí)質(zhì)上是一種誤解,瓜子,花生,核桃,松子,榛子,夏果等這些硬果類食物的成分幾乎一半是脂肪.含碳水化合物的食物有糧食,豆類,奶,水果,干果,蔬菜.以前生活水平低的時(shí)候副食差,一般人每頓飯吃主食四五兩是很平常的,現(xiàn)在生活水平提高了,副食好了,主食還吃四五兩就超量了.問(wèn)題3：過(guò)量蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)也是一種產(chǎn)能量的物質(zhì),如果吃多了,食人的能量超過(guò)了人體需要量,儲(chǔ)存起來(lái)的還是脂肪.含蛋白質(zhì)的食物多為肉類,蛋類,奶類,黃豆類,糧食,蔬菜和水果也有少量的蛋白質(zhì).含蛋白質(zhì)豐富的食物(肉,蛋,奶,黃豆)都含高脂肪,這些食物吃多了脂肪也會(huì)隨著吃多了.找出自己肥胖的原因加以控制就可以啦!!祝你早日減肥成功!!!
      

      很多減肥藥都是一時(shí)有作用,一段時(shí)間后就失去作用了,并且會(huì)引起反彈.最好的減肥方法還是通過(guò)科學(xué)的飲食加運(yùn)動(dòng)的方法減肥.你可以試試中醫(yī)針灸的減肥方法,有一定療效.但是有些患者在針灸治療后也出現(xiàn)了反彈,這就需要你配合科學(xué)的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥了.在飲食上尤為重要的是克制對(duì)高熱量飲食的欲望,特別是快餐,蛋糕,奶油,冰激凌,巧克力糖果這些食物.晚餐盡量少吃碳水化合物（米飯,饅頭,面頭等食物）,盡量通過(guò)蔬菜,水果來(lái)填充酶有吃飽的肚子.在飯后不要馬上就坐下,最好是活動(dòng)一下.經(jīng)常做做瑜伽,普拉提,跳繩都可以鞏固你的減肥成果.