體質(zhì)差怎么調(diào)理

      促使體質(zhì)差的原因有很多：體質(zhì)差,跟很多因素有關(guān),并不僅僅是某個器官,體質(zhì)差會影響人各個的器官 運動：每天運動30到45分鐘,每周5天,持續(xù)12周后,免疫細胞數(shù)目會增加,抵抗力也相對增加.運動只要心跳加速即可,晚餐后散步就很適合.
      你體質(zhì)差,要堅持運動,但要注意運動的適量,不要跟別人比,體質(zhì)差就不要搞太激烈的運動,更不要太長時間,感覺出汗覺得很舒服就可以了你好,要均衡飲食,肉類食物不要吃太多,因它是酸性食物,吃太多了血液呈酸性,對增強抵抗力無幫助,對身體也是有害的,要多吃蔬菜,水果.要多吃些菇類[香菇 草菇 金針菇 現(xiàn)在市場上有很多菇類的].它最能增強抵抗力.十大垃圾食品：1,油炸食品;2,腌制類食品;3,加工類肉食品; 4,餅干類食品;5,汽水可樂類食品 ;6,方便面類食品;7,罐頭類食品;8,話梅蜜餞類食品 ;9,冷凍甜品類食品;10,燒烤類食品.就不吃或少吃.六大保健飲品：1綠茶,2紅葡萄酒（每日100毫升）,3豆?jié){,4酸奶,5骨頭湯,6蘑菇湯.就要多吃.當(dāng)然還要經(jīng)常運動,這也很重要,總之要養(yǎng)成合理飲食習(xí)慣,戒煙少酒,不熬夜,堅持參加運動,多開窗戶,保持室內(nèi)空氣流通.你一定會有健康和百病不侵的身體.