煩躁易怒失眠因為一點小事?lián)慕箲]坐立不安

      你好：
      這和你的性格存在焦慮特質(zhì)有關(guān).
      你好像總是處于永恒的預先之中,老想之后會發(fā)生什么事情呢?總是趨向于想到最壞的事情極有可能或者至少可能會發(fā)生.于是,你會最大限度地采取可能的措施來防止你想到的困難.
      可是這些想法并不能控制你的生活,當你發(fā)現(xiàn)你無法控制情況的時候,你就開心選擇發(fā)脾氣,然后情緒開始波動比如坐立不安,擔心.其實這些你自己都可以改善的,只是需要你每天拿出一點時間多做以下聯(lián)系：
      如果你有10分鐘的空余時間,那么就做------放松——恢復.閉上雙眼,躺下,鎮(zhèn)靜,四肢平放,用腹部慢慢地呼吸,想某件讓人舒服的事情.
      要想到去做“放松——預防”：不論您在哪兒（在辦公室,在停在紅燈前的汽車里-------）,你只需坐著,你甚至無需閉上眼睛,讓您的手臂自然下垂到你的大腿上,用腹部靜靜地呼吸,放松你的肩部,下頷的肌肉------即使這種練習只持續(xù)幾秒鐘,它也會稍微減輕你的肌肉緊張.如果你在白天有規(guī)律地重復這些小小的放松練習,你在晚上會更放松些.最好不要等到太緊張時來放松：預防萬歲!