快跑和慢跑分別鍛煉的是什么?

      你好！慢跑，是享受運(yùn)動(dòng)過(guò)程所帶來(lái)的身心體驗(yàn)，和壓力的釋放。還有耐力的磨練。
      快跑是一種能量的突破，速度的提升，在短時(shí)間內(nèi)提高個(gè)人的爆發(fā)力。
      相同距離下快跑會(huì)比慢跑耗能大。因?yàn)榭炫軙?huì)帶動(dòng)心跳速率加快及肌肉的快速運(yùn)動(dòng),最重要的是運(yùn)動(dòng)後還有一段補(bǔ)充的耗能段,慢跑最好是能30分鐘以上,心跳率在130下/分就很好,差不多是你在跑但能說(shuō)話的地步0
      

      慢跑對(duì)心肺比較好,也不容易有損傷.軟組織損傷?那是姿勢(shì)不對(duì),慢跑要輕盈放松.落地的時(shí)候別噼里啪啦的大聲.那樣對(duì)關(guān)節(jié)損傷比較大.要掌握好節(jié)奏,循序漸進(jìn).
      快跑就是強(qiáng)化心肺功能了.不過(guò)不要驟停,要逐漸減速.然后走一會(huì).比如跑4個(gè)100的時(shí)候,跑過(guò)去走回來(lái).
      
      以上是對(duì)“快跑和慢跑分別鍛煉的是什么?”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！