為什么越怕和家人朋友發(fā)脾氣就越會(huì)發(fā)脾氣？

      親愛(ài)的朋友,你的生活中一定是面臨著很多的壓力吧?
       首先我們要知道,導(dǎo)致我們行為產(chǎn)生的并不完全是我們的意識(shí)（也就是說(shuō),并不是我們想不發(fā)脾氣就能夠做到的）,相反,潛意識(shí)對(duì)于我們的行為的產(chǎn)生起到了極大的作用,因此,我們內(nèi)疚,責(zé)怪自己都不能讓自己以后不再犯同樣的錯(cuò)誤,因此,我的建議是你要把自己的發(fā)脾氣當(dāng)作是一種可以理解的行為,先不要批判自己不對(duì)或是責(zé)怪自己,而是把它記錄下來(lái),然后去仔細(xì)的分析事情的起因,經(jīng)過(guò)和結(jié)果,找到在整個(gè)過(guò)程中是什么讓我控制不住自己的情緒,在感覺(jué)自己要發(fā)怒時(shí)深呼吸,保持冷靜,避免情緒的爆發(fā).
       其次,我們需要知道的是,生活和工作上的壓力作用在我們的身上,經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的積累以后必須找到一個(gè)出路,這是我們自己的心理減壓的方法,但每個(gè)人減壓的方法并不相同,向家人或朋友發(fā)脾氣是很多人會(huì)選擇的方式,但是,這種方式對(duì)于維系親情和友情是不利的.但是,單純壓抑自己這種緩解壓力的方式必然生出其他的方式來(lái),比如,把所有的壓力都轉(zhuǎn)化為自己身體的不舒服,從而導(dǎo)致生病,這也是不可取的方法,前者是傷人,后者是自傷.那么我們究竟該怎么辦呢?其實(shí)最好的辦法就是找到自己的興趣,做自己最喜歡做的事情,如果你是一個(gè)很宅的人,我建議你選擇一些有興趣的體育運(yùn)動(dòng),試著和朋友一起做一些很開(kāi)心的游戲,當(dāng)然你還可以選擇到一些專門(mén)讓人發(fā)泄的商店里摔盤(pán)子,罵人等等.隨著你的壓力釋放出來(lái),你會(huì)發(fā)現(xiàn)對(duì)待身邊人的態(tài)度明顯有變化.