小腿很大，贅肉很多，很難看怎么辦?

      你好，看了你的描述，小腿很粗的話建議練習(xí)腿部瑜伽。每天至少練習(xí)40分鐘，多進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)。同時(shí)控制飲食，不要吃高鹽高脂高糖類食物。多飲水，多吃一些新鮮水果，蔬菜?？刂泼刻炜偀崃康臄z入。堅(jiān)持一段時(shí)間，小腿會(huì)變瘦的。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，減肥的最好方式是控制飲食和多運(yùn)動(dòng)，建議每周至少5次30分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng)，避免暴飲暴食，晚餐不宜吃的過(guò)多，不要熬夜，保持心情舒暢。
      

      床上減腿法
      1,將枕頭夾在小腿中間,坐在床邊,大,小腿成九十度角.緩緩抬起小腿,保持這個(gè)姿勢(shì)三秒左右,然后放下,重復(fù)動(dòng)作十至十五次.
      2,臥在床上,伸直雙腿,一只腳板挪后,一只腳板伸直.輪流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏.
      3,平躺在床上,兩手撐住腰部后方,將雙腿往上抬,兩只腳在空中做踩踏車的動(dòng)作,約做個(gè)30分鐘即可休息唷!
      4,仰臥,直視天花板,膝蓋不要彎曲,兩腿并緊,向胸部貼近,然后抬起,再貼近,重復(fù)此動(dòng)作15次.這樣堅(jiān)持做下去,腿部的贅肉就會(huì)不知不覺(jué)地消失.
      地鐵減腿法
      坐地鐵的時(shí)間少則五分鐘,多則半個(gè)鐘頭,就利用這個(gè)時(shí)間做運(yùn)動(dòng)吧.
      兩只腳的腳踝交替按壓八秒鐘,每只腳各做三次.雙腿先分開(kāi),雙膝并合,用力互相壓著八秒,重復(fù)做直至下車.
      辦公室減腿法
      到影印機(jī)影印或FAX時(shí),不妨先提起一只腳成九十度角.然后用另一只腳的腳尖撐起全身,接著緩緩落下,每只腳做十次.慣常逐級(jí)上樓梯的你,不妨大步一些,兩級(jí)兩級(jí)上,而且盡量將重量移向前腿.
      食物減腿法
      為何你會(huì)有一對(duì)大象腿?其中一個(gè)原因可能是你“饑不擇食”,無(wú)論脂肪或卡路里有多高都照吃,于是脂肪不斷在身上生長(zhǎng),所以要美腿,就要“揀飲擇食”,多吃蔬菜和蛋白質(zhì)的食物,都有助結(jié)實(shí)腿部肌肉. 當(dāng)你進(jìn)行以全身減肥為目的的鍛煉時(shí),全身各個(gè)部位包括大腿在內(nèi)都會(huì)得到減肥.能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運(yùn)動(dòng)是行走,騎自行車,越野滑雪,爬樓梯.
      跑步也是消耗熱量的好方法,但對(duì)于大腿很粗胖的人來(lái)說(shuō)卻不是最佳選擇.因?yàn)檫@些人會(huì)發(fā)現(xiàn)跑步很艱難也很不舒服,就不愿意堅(jiān)持下去.而采用行走與跑步相結(jié)合的方法就好得多.當(dāng)您不感到艱難時(shí),可以適當(dāng)增加跑步而減少行走.
      
      以上是對(duì)“小腿很大，贅肉很多，很難看怎么辦?”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      奧林匹克運(yùn)動(dòng)的故鄉(xiāng)在希臘,在古希臘山上巖石上寫(xiě)著：“你想變得健康嗎?你就跑步吧；你想變得聰明嗎?你就跑步吧；你想變得美麗嗎?那你就跑步吧”
       陽(yáng)光,空氣,水和運(yùn)動(dòng),是生命和健康的源泉.
       所以想自己變得美麗動(dòng)力人那你就跑步吧.
       現(xiàn)在我來(lái)告訴您怎么動(dòng)動(dòng)
       請(qǐng)記住：三,五,七
       三是天三公里三十分鐘.五是一星期不少于五天,因?yàn)橹卦诔种诤?七是指運(yùn)動(dòng)后年齡加心跳數(shù)不超過(guò)170,像你17歲那心跳最好不超過(guò)150.因?yàn)槭裁词露际沁^(guò)尤不及.
       做到這個(gè)以后,還有一個(gè)很重要的事就是合理膳食.
       每天一袋奶,二兩主食,三分高蛋白,有粗有細(xì)不甜不咸,三四五頓七八分飽,500克蔬菜和水果.
       每次飯前喝湯,苗條健康.
       早晨起來(lái)喝一杯白開(kāi)水,這可以稀釋一下血液,并起到排毒養(yǎng)顏的作用.
       堅(jiān)持做到以上幾點(diǎn),就能達(dá)你的目的了,祝你早日成功,找回你的自信