我13歲了身高半年一點(diǎn)沒(méi)長(zhǎng)

      你好!不知道你是男孩還是女孩,如果是男孩說(shuō)明還沒(méi)有進(jìn)入青春期,個(gè)子長(zhǎng)的慢也是正常的.如果是女孩子也不用緊張,年齡還小,還有很大的長(zhǎng)高空間.
      可以采用一些方法增高,主要是營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng).
      （1）.營(yíng)養(yǎng)方面：多吃牛肉,魚(yú),大豆等富含蛋白質(zhì)氨基酸的東西,應(yīng)該每天都有,牛肉也可由豬瘦肉取代,魚(yú)也可由螃蟹,龍蝦取代.此外,要補(bǔ)鈣,如果你喝奶,基本上就足夠了,一天一升分早晚喝,如果你不能喝或者喝不上,就吃鈣片吧,市售的很多.當(dāng)然,每天的蔬菜,水果也不能少.如果可以,你也可以通過(guò)補(bǔ)充微量元素和維生素的,比如21金維它,安利的一些產(chǎn)品等.
      （2）.運(yùn)動(dòng)方面：每天都要做一些跳躍性的運(yùn)動(dòng),比如打籃球,羽毛球,網(wǎng)球,排球等,或者跳繩,枯燥的摸高也行.還可以做一些舒展型的運(yùn)動(dòng),比如游泳,體操.吊單杠對(duì)上半身的增高很有利,每次30秒,以后也可以增加長(zhǎng)一點(diǎn),正吊完以后,再接著倒吊（就是頭朝下,雙腳用繃帶固定）.
      （3）.睡眠方面：生長(zhǎng)激素是睡眠狀態(tài)下分泌的,特別是晚上10到2點(diǎn)是分泌高峰,所以你要保證多睡,早睡!一天不低于8小時(shí),晚上睡覺(jué)最晚不能超過(guò)11點(diǎn).