我得的是心理疾病嗎

      問(wèn)好：
       看了你的資料,你患的是一種神經(jīng)癥,叫做社交恐懼癥.
       社交恐懼癥是一種對(duì)任何社交或公開(kāi)場(chǎng)合感到強(qiáng)烈恐懼或憂慮的精神疾病.患者對(duì)于在陌生人面前或可能被別人仔細(xì)觀察的社交或表演場(chǎng)合,有一種顯著且持久的恐懼,害怕自己的行為或緊張的表現(xiàn)會(huì)引起羞辱或難堪.
       社交恐懼癥患者總是擔(dān)心會(huì)在別人面前出丑,在參加任何社會(huì)聚會(huì)之前,他們都會(huì)感到極度的焦慮.他們會(huì)想象自己如何在別人面前出丑.當(dāng)他們真的和別人在一起的時(shí)候,他們會(huì)感到更加不自然,甚至說(shuō)不出一句話.當(dāng)聚會(huì)結(jié)束以后,他們會(huì)一遍一遍地在腦子里重溫剛才的鏡頭,回顧自己是如何處理每一個(gè)細(xì)節(jié)的,自己應(yīng)該怎么做才正確.
      社交恐懼癥有類似的軀體癥狀：口干,出汗,心跳劇烈,想上廁所.周圍的人可能會(huì)看到的癥狀有：紅臉,口吃結(jié)巴,輕微戰(zhàn)抖.有時(shí)候,患者發(fā)現(xiàn)自己呼吸急促,手腳冰涼.最糟糕的結(jié)果是,患者會(huì)進(jìn)入驚恐狀態(tài).
       對(duì)社交恐懼癥的治療：一般的程序是通過(guò)逐步遞增社交的情境而增加對(duì)恐懼的耐受性,從而達(dá)到消除社交恐懼反應(yīng)的效果.
      首先要不斷地告訴自己,這種恐懼是可以消除的.并正確認(rèn)識(shí)人與人交往的程序,了解與人交往的方法.
      其次要查找出自己產(chǎn)生社交恐懼的事物種類,并試圖挖掘心靈深處的根源.
      然后在一個(gè)假想的空間里,不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場(chǎng)景,不斷練習(xí)重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié),并不斷地鼓勵(lì)自己勇敢面對(duì)這種場(chǎng)景,以便從假想中適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境.
      最后采用強(qiáng)迫療法,小步漸進(jìn).先站在車水馬龍的大街上；適應(yīng)后減少人數(shù),在商場(chǎng)里購(gòu)物；接著再減少人數(shù),參加一些大規(guī)模的聚會(huì)；然后參加小聚會(huì),并試圖發(fā)表你的觀點(diǎn)；最后和自己很懼怕的人交往,并時(shí)刻給自己以獎(jiǎng)勵(lì).利用這種方法,經(jīng)常不斷地練習(xí),就會(huì)使病癥有很大的改觀.
      對(duì)社交焦慮癥的心理學(xué)治療方法主要有以下幾種
      1,催眠療法：精神分析師將你催眠,挖掘你心靈或記憶深處的東西,看你是否經(jīng)歷過(guò)某種窘迫的事件,試圖尋找到你發(fā)病的根源.這種療法時(shí)間長(zhǎng),花費(fèi)也比較大.
      2,強(qiáng)迫療法：醫(yī)生讓你站在車水馬龍的大街上,或者讓你站在自己很懼怕的異性面前,利用巨大的心理刺激對(duì)你進(jìn)行強(qiáng)迫治療.
      3,情景治療：讓你在一個(gè)假想的空間里,不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場(chǎng)景,不斷練習(xí)重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié),精神分析師會(huì)不斷地鼓勵(lì)你面對(duì)這種場(chǎng)面,讓你從假想中適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境.
      4,認(rèn)知療法：這是一種不斷灌輸觀念的治療方法.醫(yī)生不斷地告訴你,這種恐懼是非正常的,讓你正確認(rèn)識(shí)人與人交往的程序,教你一些與人交往的方法.
      5,藥物療法：這是目前被認(rèn)為是最有效的治療方法.主要是針對(duì)你的發(fā)病是因?yàn)槟泱w內(nèi)某種化學(xué)物質(zhì)的失調(diào)所致,所以運(yùn)用某類藥物調(diào)節(jié)平衡.
      自療：
      1,不否定自己,不斷地告誡自己“我是最好的我”,“天生我材必有用”.
      2,不苛求自己,能做到什么地步就做到什么地步,只要盡力了,不成功也沒(méi)關(guān)系.
      3,不回憶不愉快的過(guò)去,過(guò)去的就讓他過(guò)去,沒(méi)有什么比現(xiàn)在更重要的了.
      4,友善地對(duì)待別人,助人為快樂(lè)之本,在幫助他人時(shí)能忘卻自己的煩惱,同時(shí)也可以證明自己的價(jià)值存在.
      5,找個(gè)傾訴對(duì)象,有煩惱是一定要說(shuō)出來(lái)的,找個(gè)可信賴的人說(shuō)出自己的煩惱.可能他人無(wú)法幫你解決問(wèn)題,但至少可以讓你發(fā)泄一下.
      6,每天給自己10分鐘的思考,不斷總結(jié)自己才能夠不斷面對(duì)新的問(wèn)題和挑戰(zhàn).
      7,到人多的地方去,讓不斷過(guò)往的人流在眼前經(jīng)過(guò),試圖給人們以微笑.
      輔以食療： 蓮子芡實(shí)粥
      原料：蓮子,芡實(shí),大米.
      做法：把蓮子,芡實(shí),大米過(guò)水洗凈.把原料同時(shí)放入鍋中,加入適量水,一起溫火熬制.待開(kāi)鍋后變小火,再熬一會(huì)兒.煮粥時(shí)水要多放一些,不要使粥過(guò)于稠.
      功效：鎮(zhèn)靜神經(jīng),養(yǎng)心安神,有益于加快恢復(fù)體力,克服社交恐懼癥.
       蓮子百合粥
      備料：蓮子,干百合,粳米,冰糖,紅棗數(shù)枚.
      做法：將蓮子洗凈,泡發(fā),干百合,粳米分別洗干凈,與蓮子,紅棗一同放入鍋內(nèi),加水適量,先用旺火燒開(kāi),再用小火熬煮,快熟時(shí)加入冰糖,稍煮即成.
      蓮子銀耳粥
      原料：蓮子,銀耳,冰糖,香米,紅棗數(shù)枚.
      做法：把香米煮成粥.可放冰糖用水煮化(糖尿病(糖尿病食品)患者也可不放).銀耳用溫水泡發(fā).蓮子煮熟去心.然后把銀耳,蓮子,紅棗和化開(kāi)的冰糖一起放入粥鍋里,用溫火略煮即成.
      功效：營(yíng)養(yǎng)豐富,進(jìn)補(bǔ)保健(保健食品),可作為陰虛體質(zhì)社交恐懼癥者的進(jìn)補(bǔ)食品.
      自我防治：
      社交恐怖癥主要是由一種“怕”心理引起,如怕見(jiàn)陌生人,怕難為情,怕表現(xiàn)自我等.本癥是在多年的日常生活,工作,學(xué)習(xí)中形成的,因此防治就需要在長(zhǎng)期的日常生活,工作,學(xué)習(xí)中,逐步培養(yǎng)對(duì)外界的適應(yīng)能力,有意識(shí)地多接觸周圍的人和事.盡管起初會(huì)不太習(xí)慣,有時(shí)會(huì)出現(xiàn)失態(tài)的情景,會(huì)怕覺(jué)得難為情,可應(yīng)該明白,任何人不是天生就具有那種良好的社交心理和手段的,人需要在后天的社交活動(dòng)中培養(yǎng),才能變得自如起來(lái).
      防治社交恐怖癥,要從心理上去掉在社交中的自卑感.若帶著消極的心理,常常會(huì)使自己不愿多說(shuō)話,不愿多活動(dòng).其實(shí),每個(gè)人都有自己的長(zhǎng)處和短處,在社交上不如別人,并不是什么都不如別人,要多想一想自己的長(zhǎng)處.不習(xí)慣社交的人,尤其要去掉自卑感,樹(shù)立一種自強(qiáng),自信,自立的自我精神,只有這樣,在心理上才能戰(zhàn)勝消極,在待人接物中,變得主動(dòng),顯得落落大方.
      防治社交恐怖癥,還要在心理上去掉“怕”字,正常的社交活動(dòng),并不帶有什么神秘的色彩,只不過(guò)是社會(huì)間人與人的交往與應(yīng)酬.因此過(guò)分注意自己社交中的言談舉止是多余的,隨和,大方,自然,平時(shí)怎么說(shuō),怎么做,社交中也如此,時(shí)間長(zhǎng)了,社交就習(xí)慣了.
      防治社交恐怖癥還要注意社交的形式,如社交前可帶著明確的社交內(nèi)容參加社交.心理上有了具體社交內(nèi)容,就可以把注意力從自身轉(zhuǎn)移到事物上,不致于過(guò)分緊張.初次社交可以在社交活動(dòng)比較老練的人陪伴下,由陪伴者唱“主角”,自己唱“配角”,這樣既可以學(xué)到別人的社交方式,又可以借以訓(xùn)練自己的社交能力,防止社交中出現(xiàn)尷尬局面.
       相信,通過(guò)以上治療,你會(huì)順利走出來(lái)的,祝自然,快樂(lè).