失眠,多夢,好幾天了越是想睡越是睡不著,有什么辦法沒有

      您好！失眠癥是指入睡困難、易醒、醒后再難以入睡。失眠癥的病因多種多樣，包括軀體、生理、心理、精神及藥物性等。1.軀體性原因：如關(guān)節(jié)痛、肌痛、心悸、氣短、咳嗽等軀體癥狀導致失眠；2.生理性原因：如時差性、環(huán)境變化、室溫過高過低等引起失眠；3.心理性原因：焦慮和抑郁伴失眠，焦慮以入睡困難為主，抑郁以凌晨早醒為主；4.精神性原因：包括精神分裂癥，反應性精神病等精神疾病；5.藥物性原因：中樞興奮藥如笨丙胺、利他林等導致失眠，長期用安眠藥一旦戒斷也會出現(xiàn)戒斷癥狀，睡眠淺，噩夢多。失眠癥可分為2種：1.原發(fā)性失眠癥：系與心理因素或軀體疾病無明顯直接關(guān)系的長期失眠；2.繼發(fā)性失眠癥：是由疼痛、焦慮或抑郁所引起的失眠。由于長期失眠，工作不能集中，注意力下降、心煩、大腦皮層的抑制力下降，造成植物神經(jīng)失調(diào)，因此要及時治療。由于失眠的原因很多，治療上即有共同點，也有不同點，明確失眠原因有助于采取針對性治療措施，首先要建立良好的睡覺衛(wèi)生習慣，逐步糾正各種影響睡眠的行為與認知因素，其次要重建正確睡眠模式和恢復正常睡眠結(jié)構(gòu)，治療包括：1.睡眠衛(wèi)生教育：失眠者盡量避免白天小睡或午睡，必須保持規(guī)律的作息時間，并且在晚餐后不飲酒、不喝咖啡和濃茶、不吸煙、睡前避免過多飲食；2.心理治療：醫(yī)病先醫(yī)心，醫(yī)患進行心理溝通，并進行心理開導；3.針灸治療：4.口服中草藥，這樣臨床效果會更好！