腳外踝崴傷后腫消卻還痛?

健康咨詢描述： 昨天因?yàn)槟_外踝的問(wèn)題已經(jīng)提過(guò)一次問(wèn)了~醫(yī)生回答得蠻好~所以我還想更進(jìn)一步的問(wèn)問(wèn)!因?yàn)槟_外踝在跑一段斜坡路的時(shí)候崴傷~并伴有響聲~但是在醫(yī)院照過(guò)X片發(fā)現(xiàn)沒(méi)有骨折現(xiàn)象~醫(yī)生開(kāi)了云南紅藥等中西口服藥后~我自己也用了黃道益活絡(luò)油外敷~現(xiàn)在已經(jīng)半個(gè)月了~口服藥已經(jīng)吃完~腫也消得差不多啦~我又買(mǎi)了廣力藥業(yè)生產(chǎn)的消痛靈噴劑用上了~但是腳外踝里面的筋走路時(shí)還有點(diǎn)痛~所以不敢放開(kāi)腳步走~為保險(xiǎn)起見(jiàn)只好一蹶一蹶的走~有時(shí)傷處的皮膚溫度是冷冰冰的~請(qǐng)問(wèn)怎么辦?還有熱敷用熱水泡腳代替可以嗎?還有加強(qiáng)鍛煉的方法能夠具體告訴我怎么鍛煉嗎?萬(wàn)分感謝~!如果還有辦法能更快康復(fù)的話該怎樣?本人將感激至盡~!!!還有什么注意事項(xiàng)嗎?不甚感激~~~!!!