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我的體重是不是超重的太厲害

保密 | 0個月 2006-11-02 12:49:19 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：   我今年21歲，身高158厘米，體重120斤，因為要保持一個好形象，我感覺自己的體重很超標(biāo)，但 是試了好多減肥的方法，效果都不好，而且現(xiàn)在我的肉很松，很難看，都不敢穿小一點的衣服，請問，我該怎么減掉我的贅肉，我應(yīng)該減多少斤才算正常的體重呢

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2006-11-02 13:54:15 我要投訴

      你的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)是93斤脂肪率應(yīng)在18.9%---22.1%之間你試過很多減肥方法可能對身體造成了傷害,導(dǎo)致皮膚松弛,肌肉、脂肪分配不均勻.我可以幫你制定一套適于你的減重方案,主要是通過熱量控制達(dá)到控制體重首先要計算你一天所需的熱量其次要計算你一天從食物中攝取的熱量(高營養(yǎng)低熱能的食物)最后攝入熱量>消耗----増重攝入熱量<消耗----減重每増加7700卡増1公斤每減少7700卡減1公斤
      

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