謝謝您的回答,不知功能鍛煉應(yīng)采取什么樣的方法,如何按摩效果最好

      功能鍛煉主要分為兩大類(lèi)，借助器械和非器械鍛煉。借助器械進(jìn)行功能鍛煉，一般需要去健身房鍛煉，如引體向上、坐姿劃船、啞鈴附身劃船等動(dòng)作。而非器械鍛煉主要包括四個(gè)鍛煉方法：一、是五點(diǎn)支撐法，鍛煉者平躺在床上或瑜伽墊上，腹部和臀部向上抬起，頭部、四肢這五個(gè)支撐點(diǎn)撐起身體。二、是三點(diǎn)支撐法，同樣姿勢(shì)平躺，頭、雙腳這三個(gè)支撐點(diǎn)撐起身體。三、是四點(diǎn)支撐法，同樣姿勢(shì)平躺，四肢這四個(gè)支撐點(diǎn)撐起身體。四、是飛燕式，鍛煉者俯臥在床上或瑜伽墊上，挺胸抬頭同時(shí)雙手背后，膝關(guān)節(jié)伸直，大腿用力向后，使頭、胸和四肢離開(kāi)床面或瑜伽墊。在進(jìn)行功能鍛煉時(shí)，需注意其強(qiáng)度，需因人而異循序漸進(jìn)。
      

      你好．具體康復(fù)科或理療科醫(yī)生咨詢，教導(dǎo)．