俯臥撐對青少年身體影響及如何正確鍛煉？
保密 | 0個月 2025-03-10 09:41:01
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來自未知
健康咨詢描述： 常做俯臥撐對14男青少年好嗎？能長高嗎？如果好，那么要怎么做？
曾經(jīng)的治療情況和效果： 沒
想得到怎樣的幫助：常做俯臥撐對14男青少年好嗎？能長高嗎？如果好，那么要怎么做？
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2025-03-10 09:43:06 我要投訴
對于 14 歲的青少年，適當(dāng)做俯臥撐是有益的。俯臥撐可以增強(qiáng)上肢、胸部和核心肌群的力量，提高身體的協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性。俯臥撐對身高的影響并不直接。身高主要取決于遺傳因素和生長激素的分泌，充足的睡眠、均衡的營養(yǎng)和適當(dāng)?shù)倪\動如籃球、跳繩等對身高增長更有幫助。
做俯臥撐時，要注意正確的姿勢：雙手撐地，與肩同寬或略寬，身體保持一條直線，下降時胸部盡量貼近地面，上升時用力撐起。開始時可以根據(jù)自身情況，逐漸增加次數(shù)和組數(shù)，避免過度疲勞和受傷。
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