晚上失眠翻來覆去，白天困倦如何應(yīng)對(duì)？

保密 | 0個(gè)月 2025-03-10 07:47:14 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：晚上睡覺睡不著，翻來覆去，早上起的早，白天發(fā)困，怎么辦？

曾經(jīng)的治療情況和效果：無

想得到怎樣的幫助：晚上睡覺睡不著，翻來覆去，早上起的早，白天發(fā)困，怎么辦？

投訴

其他類似問題

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

ask69992056u4 其他

微信掃一掃，隨時(shí)問醫(yī)生

2025-03-10 07:48:05

您這種情況可能是多種原因引起的，比如壓力、不良的生活習(xí)慣或環(huán)境因素等。建議您保持規(guī)律的作息時(shí)間，盡量在固定的時(shí)間上床睡覺和起床。睡前避免使用電子設(shè)備，減少藍(lán)光對(duì)睡眠的干擾?？梢試L試通過深呼吸、冥想或溫和的伸展運(yùn)動(dòng)來放松身心。另外，營(yíng)造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境，保持房間安靜、黑暗和涼爽也很重要。如果這些方法效果不明顯，建議您考慮調(diào)整飲食習(xí)慣，避免晚餐過飽或過晚，以及減少咖啡因和酒精的攝入。堅(jiān)持一段時(shí)間，看看是否對(duì)睡眠狀況有所改善。