想要增重，飲食習(xí)慣及生活習(xí)慣調(diào)整建議。
保密 | 0個(gè)月 2025-03-09 11:30:54
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來(lái)自未知
健康咨詢(xún)描述： 太瘦，不喜歡吃太油膩的東西，不愛(ài)喝水，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，就是想吃胖些
曾經(jīng)的治療情況和效果： 以前沒(méi)治療過(guò)
想得到怎樣的幫助：我特想吃胖些
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2025-03-09 11:32:03
想要增重，需要從飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣兩方面進(jìn)行調(diào)整。飲食上，增加主食的攝入量，保證足夠的能量供應(yīng)。多吃蛋白質(zhì)豐富的食物，如雞肉、魚(yú)肉、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等。適量攝入健康的脂肪，如橄欖油、堅(jiān)果等。每天要保證充足的水分?jǐn)z入，促進(jìn)新陳代謝。生活習(xí)慣上，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，有助于提高食欲和促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。同時(shí)，要保證充足的睡眠，有利于身體的恢復(fù)和生長(zhǎng)。盡量減少壓力，保持心情愉悅，這對(duì)食欲也有積極的影響。
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