最近老是睡不著是怎么回事

常見的導(dǎo)致老是睡不著的原因有精神壓力大、不良生活習(xí)慣、睡眠環(huán)境不佳、身體疾病、心理障礙等。

1.精神壓力大：現(xiàn)代生活節(jié)奏快，常面臨工作、學(xué)習(xí)等多方面壓力，大腦長期處于緊張狀態(tài)，難以放松進(jìn)入睡眠。比如臨近考試或項(xiàng)目交付期，精神高度集中。應(yīng)合理安排時(shí)間，制定計(jì)劃，將任務(wù)分階段完成，適時(shí)進(jìn)行放松活動，如冥想、瑜伽等。

2.不良生活習(xí)慣：睡前長時(shí)間使用電子設(shè)備、飲用咖啡或濃茶、熬夜等習(xí)慣，會影響生物鐘和神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致入睡困難。要養(yǎng)成規(guī)律作息，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備，不喝刺激性飲品。

3.睡眠環(huán)境不佳：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境因素會干擾睡眠。如臥室靠近馬路，噪音大?？墒褂枚⒀壅?、空調(diào)等改善睡眠環(huán)境。

4.身體疾?。耗承┘膊∪缣弁?、呼吸暫停綜合征等會影響睡眠。例如關(guān)節(jié)炎患者夜間疼痛加劇。需及時(shí)就醫(yī)治療原發(fā)疾病。

5.心理障礙：焦慮癥、抑郁癥等心理問題常伴有失眠癥狀?；颊呖赡荛L期處于擔(dān)憂、情緒低落狀態(tài)。應(yīng)尋求專業(yè)心理治療和藥物治療。

保持良好心態(tài)，規(guī)律生活，營造舒適睡眠環(huán)境，有助于改善睡眠。