治療失眠的食療方法有哪些？
男 | 32歲 2024-07-20 11:05:48
1人回復(fù)
來(lái)自未知
健康咨詢描述： 最近老是失眠，一到平時(shí)睡覺(jué)的點(diǎn)躺在床上卻怎么也睡不著，一躺下腦子里就有很多的事跳出來(lái)，一想就想好幾個(gè)小時(shí)，就穿好不容易睡著了也很容易被驚醒，求治療失眠的食療方案。
想得到怎樣的幫助：治療失眠的食療方法有哪些？
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2024-07-20 11:07:31 我要投訴
治療失眠的食療方法，建議你多吃一些百合，蓮子大棗和優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，也可以用酸棗仁熬粥喝泡水喝。平時(shí)一定養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天困也不要睡，對(duì)自己做出很困的心理暗示，晚餐以后先洗漱，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡。必要的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃帯?
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