睡覺有的時候失眠不怎么說話

      病情分析：
      你好，從你的描述看來，有入睡晚，早醒的情況，這也與不規(guī)律的睡眠習(xí)慣和不穩(wěn)定的情緒有關(guān)系，還有平時不怎么和人說話，只是和好朋友說話較多，這與個人成長經(jīng)歷中形成的性格特征有關(guān)，一個人的性格特征本來就有內(nèi)向的和外向的，有好朋友說明你的交際能力還可以。如果你覺得不滿意自己不怎么說話，不接納這樣的自己，那可能就會造成你的困擾。
      指導(dǎo)意見：
      首先要保持一個規(guī)律的睡眠習(xí)慣，按時上床，晚上不要熬夜，如果當天晚上沒有睡好，第二天也不要補覺，白天適當增加一些運動量，睡前做些放松練習(xí)如漸進式肌肉放松！這樣可以改善睡眠的效果，對于自己不怎么說話，首先要接納這樣的自己，平時可以有意識的去做一些突破，多參加一些團體活動來鍛煉自己。