如何自我治療失眠癥狀？

女 | 24歲 2024-07-15 11:31:01 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：昨天晚上又失眠了，今天上班一天沒有精神，總是打哈欠，白天想睡覺，晚上又睡不著，想過吃失眠藥，但感覺吃藥總是不好，這失眠伴隨我?guī)讉€(gè)月了，我想把它擺脫掉，聽說在生活中可以用方法自己治療。

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2024-07-15 11:35:21 我要投訴

如果你有失眠想自我調(diào)整，首先要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天多做些戶外活動(dòng)，困盡量的少睡，晚餐以后先洗漱，對(duì)自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激跟精神不容易入睡，可以適當(dāng)?shù)穆犚恍┐呙叩妮p音樂。在飲食上多吃一些百合大棗。優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，蓮子等等。如果調(diào)整不好影響了工作生活學(xué)習(xí)，那就最好讓睡眠科的醫(yī)生實(shí)際的看，及時(shí)的治療。