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高福生 首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長: 消化道息肉、早期腫瘤的內(nèi)鏡下微創(chuàng)切除術(shù)，消化道異物
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2024-07-03 12:07:10 我要投訴
病情分析：
其實便秘最好是食療和運動結(jié)合的方法.有些人的便秘主要是因為排便習慣沒有養(yǎng)成有關(guān),有些人是飲食習慣有關(guān).
指導意見：
總之,主要注意以下幾點就可以了,平時一定要多喝水,每天保證1500ml以上的水分,不管渴不渴.其次就是每天定時間排便,一開始的時候可能不太習慣,但如果您堅持21天左右的時候,您會發(fā)現(xiàn),您的排便已經(jīng)開始改變了(注意：正常情況下胃腸道排空時間是18~24小時,所以最晚2天之內(nèi)排便一次).再者就是多吃膳食纖維,膳食纖維是有助于增加大便體積,軟化腸道,對便秘也是很有幫助的.比如香蕉等.最后就是下午3~5點這段時間最好參加戶外運動,比如散步,慢跑,瑜伽等.這些生活習慣上的小小的改變會對您便秘有很大的改善的。
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