減肥之后便秘怎么辦？

      減肥后出現(xiàn)便秘可能是由于飲食結(jié)構(gòu)改變、運(yùn)動(dòng)量減少等原因引起。可以通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)量、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣等方式來緩解。飲食上應(yīng)多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、粗糧等，同時(shí)要多喝水。適量增加運(yùn)動(dòng)量，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。還可以順時(shí)針按摩腹部，刺激腸道蠕動(dòng)。此外，要養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣，即使沒有便意，也可以在馬桶上坐一會(huì)兒，培養(yǎng)便意。如果便秘癥狀嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用開塞露或口服潤腸通便的藥物。