多吃了蔬菜，還是便秘是怎么回事？
男 | 43歲 2024-06-27 12:31:08
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 在青島去了嶗山區(qū)有個(gè)叫青島國丹的中醫(yī)院看過，拿了幾副中藥，治好了。
想得到的幫助： 生活中怎樣才能預(yù)防便秘？
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2024-06-27 12:32:55 我要投訴
便秘可能與多種因素有關(guān)，如飲食習(xí)慣、生活方式、腸道疾病等。即使多吃蔬菜，也可能無法完全預(yù)防便秘。以下是一些可能有助于預(yù)防便秘的建議：
1. 保持充足的水分?jǐn)z入，每天至少喝 8 杯水。
2. 增加膳食纖維的攝入，如全麥面包、蔬菜、水果等。
3. 適度運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
4. 養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。
5. 避免久坐，減少長時(shí)間壓迫腸道。
6. 減少壓力，保持心情愉悅。
7. 注意飲食衛(wèi)生，避免食用不潔食物。
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