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平時(shí)吃什么可以治療便秘？

男 | 31歲 2024-06-26 12:30:59 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：最近上廁所不規(guī)律，總是便秘，搞得肚子很脹，應(yīng)該吃什么可以治療便秘呢？網(wǎng)上看到說可以吃辣木籽，不知道這種食品有沒有副作用？或是有其他沒有副作用的食品可以改善便秘

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2024-06-26 12:33:37 我要投訴

治療便秘應(yīng)首先考慮增加膳食纖維的攝入，如多吃蔬菜、水果和全谷物。同時(shí)，保持充足的水分?jǐn)z入和規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。辣木籽可能有助于改善便秘，但由于個(gè)體差異，部分人可能會有過敏或其他不適反應(yīng)。在使用任何補(bǔ)充劑或新的食物療法之前，建議先咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師。此外，建立規(guī)律的排便習(xí)慣也很重要。如果便秘問題持續(xù)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排除其他潛在的健康問題。