我這是什么便秘該怎么治才能恢復(fù)正常
健康咨詢描述： 我便秘很久很久了，我原來(lái)有時(shí)都可以一周不排便，現(xiàn)在也得最少2-3天排一次，肚子吃點(diǎn)東西就會(huì)感到脹里面硬邦邦的，我平時(shí)不太怎么運(yùn)動(dòng)只是坐坐仰臥起坐搖搖呼啦圈什么的比較懶，喝水一天也不是很多，便秘很久很久了好幾個(gè)月了，基本上幾天好點(diǎn)就又那樣了，我想問(wèn)我怎么才能快點(diǎn)讓我自己每天正常排便，我有點(diǎn)易胖體質(zhì)，
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便秘好幾個(gè)月了，幾天好點(diǎn)又反復(fù)，可能與飲食、運(yùn)動(dòng)少、喝水不足有關(guān)?？蓢L試以下方法改善：多吃蔬菜水果等高纖維食物，增加飲水量；每天適量運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快走等；養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，即使沒(méi)有便意，也可在早上起床或飯后如廁；可順時(shí)針按摩腹部，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。如便秘持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)，明確病因，對(duì)癥治療。
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