經(jīng)常便秘，怎么辦？胃也不舒服？

      經(jīng)常便秘且胃不舒服，可能是由多種原因引起的。以下是一些建議：
      1. 飲食調(diào)整：增加膳食纖維的攝入，如蔬菜、水果、全麥面包等，同時(shí)保證足夠的水分?jǐn)z入。避免過(guò)多攝入高脂肪、高糖和加工食品。
      2. 培養(yǎng)良好的排便習(xí)慣：每天定時(shí)排便，即使沒(méi)有便意也可以嘗試去廁所坐一會(huì)兒，培養(yǎng)規(guī)律的排便習(xí)慣。
      3. 適度運(yùn)動(dòng)：增加身體活動(dòng)量，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
      4. 注意休息：保持充足的睡眠，避免過(guò)度勞累和壓力。
      5. 避免久坐：長(zhǎng)時(shí)間久坐會(huì)影響腸道蠕動(dòng)，盡量避免。
      6. 就醫(yī)檢查：如果便秘和胃不舒服的癥狀持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間或嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，以排除潛在的健康問(wèn)題。