得了社交恐慌注意什么

      得了社交恐慌需要注意以下幾點(diǎn)：
      1. 接受事實(shí)并尋求幫助：社交恐慌是一種疾病，并不意味著自己有缺陷或弱點(diǎn)。如果您覺得自己有社交恐慌的癥狀，應(yīng)該及時(shí)尋求醫(yī)生或心理治療師的幫助。
      2. 訓(xùn)練自己的社交技能：社交恐慌往往與社交技能不足或缺失有關(guān)。通過訓(xùn)練自己的社交技能，可以增強(qiáng)自信心和應(yīng)對(duì)能力。
      3. 面對(duì)恐懼并逐漸暴露自己：面對(duì)自己的恐懼是克服社交恐懼的重要一步。逐漸暴露自己，逐漸挑戰(zhàn)自己，可以幫助您逐漸適應(yīng)社交場合，減輕恐懼癥狀。
      4. 避免避免癥：避免癥是指遇到令人不安的情境時(shí)，會(huì)選擇回避或避免。這種行為會(huì)讓社交恐懼逐漸加劇。因此，應(yīng)盡量避免避免癥，勇敢面對(duì)社交場合。
      1. 生物化學(xué)原因：一些神經(jīng)遞質(zhì)的異?；顒?dòng)或不平衡，在社交恐懼癥狀的發(fā)生和加重中起了作用。
      2. 遺傳因素：研究有社交恐懼癥狀的人的直系親屬中也可能發(fā)生類似的癥狀。這表明遺傳可能也是社交恐懼癥狀的一個(gè)風(fēng)險(xiǎn)因素。
      3. 社會(huì)因素：個(gè)人對(duì)社交的負(fù)面經(jīng)歷，如被羞辱、拒絕或批評(píng)，會(huì)增加社交恐懼癥狀的可能性。
      4. 個(gè)性因素：內(nèi)向、缺乏自信、自我評(píng)價(jià)低等個(gè)性特征也可能會(huì)增加社交恐懼癥狀的可能性。