如何避免腸癌

      要避免腸癌，可以從以下幾個方面入手：
      1. 飲食健康：減少高脂肪、高糖、高鹽和加工肉類的食物攝入，增加膳食纖維、水果和蔬菜的攝入。建議每天吃 5 種蔬菜和水果，每天攝入 25 克以上的膳食纖維。
      2. 鍛煉身體：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以減少腸癌的風(fēng)險。建議每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等身體強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，如快走、騎車或慢跑等。
      3. 控制體重：超重和肥胖可能增加患腸癌的風(fēng)險。建議要保持健康的體重，BMI 值應(yīng)該在 18.5 到 24.9 之間。
      4. 不吸煙：吸煙是腸癌的一個危險因素。吸煙者患腸癌的風(fēng)險比非吸煙者高。
      5. 限制飲酒：飲酒可以增加腸癌的風(fēng)險。建議男性每天最多飲用兩份酒，女性每天最多飲用一份酒。
      6. 接受腸癌篩查：及早發(fā)現(xiàn)腸癌可以提高治愈率。