掉發(fā)要吃些什么？

      掉發(fā)時，應(yīng)該注意飲食調(diào)節(jié)，以下是可以吃的一些食物：
      1.富含蛋白質(zhì)的食品
      蛋白質(zhì)是頭發(fā)的主要組成成分，適量攝取富含蛋白質(zhì)的食物，如肉類、豆類、雞蛋、魚類等能有效地促進頭發(fā)的生長和修復(fù)。
      2.富含鋅和鐵的食物
      缺鋅和鐵也是掉發(fā)的原因之一，食物中富含鋅和鐵的食物包括牛肉、豬肝、蛋黃、芝麻、海帶、綠葉蔬菜和鮮奶制品等。
      3.富含維生素B的食物
      維生素B有助于維護頭發(fā)健康，包括維生素B2、B6和B12等，含豐富維生素B的食物包括瘦肉、禽肉、肝臟、酵母、豆類、雞蛋、奶酪等。
      4.富含維生素E的食物