兩天前開始睡眠困難，求醫(yī)生幫忙
健康咨詢描述： 首先我封在家里100多天了，在家里每天就是玩手機(jī)白天基本不睡覺，大概兩天前晚上睡覺入睡和平常不太一樣兩個(gè)小時(shí)才成功入睡，昨天覺得想提前睡覺就12點(diǎn)躺在床上，翻來覆去到今天6點(diǎn)才睡著感覺手腳發(fā)熱，每次快入睡就頭部一陣跳動(dòng)就醒了嗓子干，越著急越睡不著。家里人都不管我，也出不去希望遇到醫(yī)生可以幫我。
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失眠睡不著成年人發(fā)病率很高，一半左右睡眠障礙，影響心情不好的時(shí)候，焦慮抑郁狀態(tài)，不能曬太陽，運(yùn)動(dòng)鍛煉受限，沒有工作任務(wù)，什么時(shí)候打盹什么時(shí)候睡覺吧，少熬夜睡眠充足少生氣情緒穩(wěn)定，11點(diǎn)之前上床。
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根據(jù)你說的這種情況，睡覺困難，你主要是因?yàn)樵诩依飼r(shí)間長了，沒事干，有些無聊煩躁引起的神經(jīng)衰弱。你可以每晚睡覺前多運(yùn)動(dòng)，放松心情，保持平穩(wěn)樂觀的心態(tài)，可以口服安神補(bǔ)腦液，晚上用熱水泡腳試試。嗓子干，可能是咽炎，可以多喝水清淡飲食，避免吃上火的食物及辛辣刺激性食物。
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