腳崴了35天了，今天第35天在家鍛煉運(yùn)動(dòng)操呢，

      目前情況，如果局部鍛煉后沒有明顯不適癥狀及腫脹等表現(xiàn)，一般對(duì)腳部沒有明顯的損害，建議以較小的運(yùn)動(dòng)量開始鍛煉，逐漸增加鍛煉量，以不出現(xiàn)明顯的疼痛不適癥狀為度，可以鍛煉前做好熱身活動(dòng)，鍛煉后注意適當(dāng)熱敷以緩解疲勞，注意保護(hù)患處，避免過度勞累，避免受傷。

      像你的情況應(yīng)該慢慢的來，主要是你沒有長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)了一下子運(yùn)動(dòng)的話有點(diǎn)不適應(yīng)，還有可能有點(diǎn)心里的恐懼。現(xiàn)在已經(jīng)恢復(fù)了，應(yīng)該不會(huì)有大的影響，你的運(yùn)動(dòng)的話也要運(yùn)動(dòng)的時(shí)間由少到多，遵循循序漸進(jìn)的一個(gè)過程，現(xiàn)在的話如果沒有特別的問題，還是自己注意點(diǎn)吧。