基礎(chǔ)代謝低會(huì)怎么提高
保密 | 0個(gè)月 2022-10-23 09:34:44
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健康咨詢描述： 基礎(chǔ)代謝低會(huì)怎么提高
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2022-11-15 21:35:43 我要投訴
提高基礎(chǔ)代謝率首先要從規(guī)律的生活方式入手，規(guī)律早餐，均衡營(yíng)養(yǎng)，多喝溫開(kāi)水，飲食可多吃粗糧、海帶、紫菜等，可幫助提高基礎(chǔ)代謝。其次是增加運(yùn)動(dòng)，建議餐后1小時(shí)后有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，減少了脂肪，增加了肌肉，提高代謝。如果以上干預(yù)不了代謝，建議行甲功等相關(guān)檢查。
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