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醫(yī)生，我這個肥胖問題一直困擾我！

女 | 30歲 2022-10-21 21:57:18 2人回復(fù) 來自德陽市

健康咨詢描述：我平時吃的很少，可是每天稱都不掉稱，還有上漲的趨勢，這是怎么回事！有什么可以有效的解決嗎！

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2022-10-22 08:29:24 我要投訴

減肥就是要嚴(yán)格的控制飲食，加強(qiáng)運(yùn)動，使每天攝入的熱卡遠(yuǎn)低于每日消耗的熱卡，才能達(dá)到減肥的目的，如果單純的減少熱卡的攝入，而不增加運(yùn)動，不增加熱卡的消耗，還是會造成熱卡的過剩、脂肪的堆積，所以是需要兩者配合減肥

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2022-10-22 08:28:25 我要投訴

你的這種情況應(yīng)該注意增加一下體育鍛煉，多做一些有氧的運(yùn)動，就會使體重慢慢下降的，比如說快走，慢跑，騎自行車，爬山，跳繩等，還應(yīng)該注意不要吃油膩油炸的食品，不要吃燒烤類的食物，不要喝碳酸飲料，應(yīng)該注意少量多餐，吃飯的時候要細(xì)嚼慢咽多吃一些五谷雜糧。