晚上輾轉(zhuǎn)難眠，怎么都睡不著
男 | 22歲 2022-10-13 07:38:03
1人回復(fù)
來自蕪湖市
健康咨詢描述： 每天晚上很困，但是總是思維活躍，怎么都睡不著，是不是床板太硬了，墊被太薄了，有什么入睡好辦法嗎
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朱嘉綺 沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 主治醫(yī)師
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2022-10-13 08:17:44 我要投訴
這個(gè)首先是最好給自己創(chuàng)造一個(gè)更舒服的睡眠的環(huán)境，比如說您提到的床板太硬，被子太薄的問題，看一下是否能夠盡量的改善，再有就是要注意在晚上睡覺前的，兩三個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間，不要運(yùn)動(dòng)，比如說如果是十點(diǎn)睡覺的話，最好在八點(diǎn)以后就不要再運(yùn)動(dòng)，以免導(dǎo)致交感神經(jīng)過度興奮，再有就是您可以配合中醫(yī)藥來進(jìn)行調(diào)理，比如說可以用點(diǎn)酸棗仁顆粒來養(yǎng)心安神，促進(jìn)睡眠
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