睡眠不好還可以出去運(yùn)動(dòng)嗎
保密 | 0個(gè)月 2022-10-12 13:11:21
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健康咨詢(xún)描述： 睡眠不好還可以出去運(yùn)動(dòng)嗎
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
陳健華 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 失眠、焦慮、強(qiáng)迫癥、抑郁發(fā)作、躁狂發(fā)作、雙相情感障
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2022-11-15 22:08:45 我要投訴
根據(jù)你提供的信息，如果睡眠不足的狀態(tài)下是可以健身的，不過(guò)不要長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)，可以短期做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步，慢跑，快步跑步等能夠調(diào)節(jié)大腦的神經(jīng)功能，對(duì)恢復(fù)正常的睡眠節(jié)奏有一定的幫助，平時(shí)如果有睡眠不好的現(xiàn)象，注意及時(shí)改掉一些不好的壞習(xí)慣，如熬夜，吸煙飲酒等一些不良習(xí)慣，平時(shí)要放松自己心情，避免壓抑抑郁不良情緒等。
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