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陳健華 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院 副主任醫(yī)師
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2022-11-15 22:06:38 我要投訴
根據(jù)你的描述，這種情況屬于睡眠障礙。每天做適量的運(yùn)動(dòng)，可以很大程度的改善睡眠質(zhì)量，可以做做瑜伽。要營造溫馨和諧的睡眠環(huán)境。睡前可以喝杯溫?zé)岬呐Ｄ?，避免飲酒和咖啡，濃茶等。平時(shí)要有規(guī)律的作息，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的良好習(xí)慣。睡前可以泡個(gè)熱水澡。
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