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2022-11-15 22:06:23 我要投訴
對(duì)于入睡困難首先自己要學(xué)會(huì)調(diào)整，晚餐以后先洗漱對(duì)自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免自己更精神不容易入睡，白天一定多做些戶外活動(dòng)，特別是做一些體育鍛煉，使自己輕微的疲勞有利于睡眠，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃幬?，比方說(shuō)可以服用酒石酸唑吡坦。
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