膝蓋疼，心肺功能好，要減重

      對(duì)于您這種情況可以適合的進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳，拳擊，瑜伽等。由于水的浮力作用和游泳姿勢(shì)大多不需要膝關(guān)節(jié)很大的彎曲度，所以該運(yùn)動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷是很小的。減肥需要三分練7分吃，所以適量的運(yùn)動(dòng)與合理的飲食有很大的關(guān)系，所以在日常生活中一定要以清淡飲食為主，以少油少鹽的食物為主。另外還需要注意保暖。特別是在空調(diào)房?jī)?nèi)，不要讓膝蓋和腿部著涼。避免爬山，避免長(zhǎng)時(shí)間的跳，跑，蹲。也盡量不要做低凳子，睡低床，避免增加關(guān)節(jié)的摩擦和負(fù)重

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果跑步或者走路多了膝蓋疼痛不適，可以通過(guò)其他鍛煉方式減重，比如可以做開(kāi)合跳，這個(gè)動(dòng)作是比較能夠鍛煉身體各個(gè)部位的，參與的肌肉很多，瘦身效果不錯(cuò)，每組可以做20到30個(gè)，做五到六組。還有就是卷腹以及仰臥蹬自行車(chē)的動(dòng)作，可以對(duì)腹部有很好的燃脂效果