睡眠障礙導(dǎo)致焦慮有兩年了

      在用藥上沒(méi)有什么最好和最有效，只有適合自己的才是最好的。你可以和自己的主治醫(yī)生溝通交流一下，可以適當(dāng)?shù)臏p量。要養(yǎng)成定時(shí)睡眠的良好習(xí)慣，不要有太大的心理壓力。睡前可以泡個(gè)熱水澡，喝杯溫?zé)岬呐Ｄ?，?tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，對(duì)于睡眠都是有好處的。

      既然是因?yàn)樯镧姳淮騺y以后你出現(xiàn)睡不好，像這種情況不要急著吃藥，再養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律在倒回原來(lái)的生物鐘，你這種情況有可能自然會(huì)好，白天多做些戶外活動(dòng)，困也盡量的少睡，晚餐以后先洗漱，對(duì)自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免自己更精神不容易入睡，白天最好也適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)使自己輕微的疲勞，這樣都是有利于晚上睡覺(jué)的。必要的時(shí)候也可以用助眠的藥物幫助你養(yǎng)成良好的生物鐘的。