劇烈運(yùn)動(dòng)，至少要拉伸肌肉多久
男 | 32歲 2022-09-06 21:55:23
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健康咨詢描述： 劇烈運(yùn)動(dòng)，至少要拉伸肌肉多久才能避免乳酸堆積。比如長(zhǎng)跑后，要拉伸大腿后側(cè)肌肉多久？
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2022-09-07 08:32:31 我要投訴
劇烈運(yùn)動(dòng)以后身體內(nèi)會(huì)出現(xiàn)乳酸堆積，每個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)的。但是適當(dāng)?shù)陌茨梢源龠M(jìn)局部血液循環(huán)，讓肌肉放松，有利于乳酸代謝。當(dāng)然不管如何的進(jìn)行適應(yīng)性鍛煉，乳酸也不可能代謝干凈，這是因?yàn)槿樗岽x是需要一個(gè)時(shí)間段的，大概需要3~4天。
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