便秘吃什么水果排便好，可促進排便？

      長期便秘一般考慮腸道功能紊亂飲食不當有關(guān)，平時多吃蜂蜜香蕉梨和酸奶，可以促進腸道蠕動消化。平時盡量多喝水，多運動，少吃油膩的食物，也可以搭配一些益生菌來促進排便。
      

      可促進排便的水果有香蕉，香蕉香蕉中的膳食纖維素比較多，可以明顯地刺激腸道蠕動，并且膳食纖維素可以吸收腸道中的水分，使腸道中大便的體積增加，從而促進糞便排出；火龍果?；瘕埞泻写罅康乃?，同時也富含豐富的膳食纖維和果膠，對緩解便秘起到一定的幫助。除此之外，便秘還可以吃的水果有蘋果、橙子、葡萄等。長時間便秘根源在于腸道菌群失調(diào)，有益菌減少，因此患者還可以通過養(yǎng)菌的方式進行調(diào)節(jié)，幫助腸道從內(nèi)部“養(yǎng)”出適合自身體質(zhì)需求的有益菌，調(diào)理腸道菌群平衡，提高腸道免疫力，減少便秘等腸道問題發(fā)生的幾率。比如常見的江中利活乳酸菌素片，它是采用鮮牛奶發(fā)酵制成，口感佳，酸甜帶有濃郁奶香；而且它不怕高溫和胃酸，能常溫保存，很適合家中常備。