總是失眠怎么辦？心情煩躁

      根據(jù)你提供的信息，可能患有焦慮抑郁癥，建議你可以服用抗抑郁的藥物，平時注意多放松心情，學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力，不要老盯著一件事情想，建議你平時注意個人飲食習(xí)慣，要加強營養(yǎng)，多參加體育活動，多聽音樂，放松自己，不要過于勞累

      你好，看了一下你的描述，首先要積極的調(diào)整自己的睡眠習(xí)慣，保證總的睡眠時間和睡眠質(zhì)量，工作的話也不能太過于疲憊，盡量保持11：30左右，能夠收拾完工作準(zhǔn)備入睡就行，長期睡眠障礙的話，就有可能會出現(xiàn)白天情緒控制失調(diào)，出現(xiàn)心煩意亂，煩躁，抑郁等不良的情緒要及時的調(diào)整，一般來說早期的話，積極的去調(diào)整這些癥狀會有所緩解的