如何做到不在乎，無所謂的心態(tài)
健康咨詢描述： 如何調(diào)整自己在比賽前，考試前的心態(tài)，如何做到不在乎，無所謂的心態(tài)
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你好，首先要有正確的認(rèn)識，人在重大事件比如一些重大考試面前就會出現(xiàn)緊張，這是非常正常的，如果緊張的話可以進(jìn)行一些放松訓(xùn)練，比如深呼吸，或者放松療法，先是手部用力，肌肉用力收縮，然后直到不能再縮為止，然后慢慢松開，找到這種放松的狀態(tài)，慢慢調(diào)整
要暗示自己，不要緊張焦慮作深呼吸?？梢該Q一個姿勢。找人聊聊天，釋放一下壓力。走出戶外，多做一些有氧運(yùn)動，自己再努力一點(diǎn)點(diǎn)。冷靜下來，暫時遠(yuǎn)離煩惱。重構(gòu)自己的認(rèn)知方式。
如果你在比賽前考試前心態(tài)不太好，這種有可能是考前焦慮，賽前焦慮像這種如果是重重大的考試，那就最好之前去做個心理的治療，對你是有幫助的。把每一場考試當(dāng)作平時的課堂練習(xí)。認(rèn)真的去準(zhǔn)備，不要太在意結(jié)果，因?yàn)槟銓Y(jié)果太在意的話，反而會影響到你的臨場發(fā)揮。
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