中午睡眠質(zhì)量差，怎么改進(jìn)，需要吃藥嗎？心理咨詢行嗎
健康咨詢描述： 大學(xué)住校，午睡質(zhì)量本很好，四月初被連續(xù)中午快睡著的時(shí)候吵醒半個(gè)月，一次午睡都沒有，自那時(shí)之后，三個(gè)月以來容易被以前不會(huì)有影響的的聲響驚醒，而且如果能睡著，最多迷糊十五到三十分鐘，起來后發(fā)現(xiàn)身體很累，精神狀態(tài)差，頭痛身體累，和沒睡一樣，每天下午犯困，三個(gè)半月以來只有不到十次午睡效果較好，大多數(shù)還是醒來一次后迷迷糊糊入睡的。午睡沒睡好很影響下午精力，很累，頭暈頭痛，需要在下午或者晚上補(bǔ)覺后精力才正常，在學(xué)校如此，放假回家也是如此，每次醒來睡不夠都很難受，疲勞，煩躁想要調(diào)整好午睡，需要去吃藥嗎？還是心理咨詢也有用呢
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一方面不要熬夜，晚上早睡早起，每天晚上保證7~8個(gè)小時(shí)睡眠就可以，中午睡覺不要超過半個(gè)小時(shí)，另一方面要清淡飲食，不要吃過多油膩的食物，不要吸煙，不要飲酒，每天進(jìn)行體育鍛煉，鍛煉半個(gè)小時(shí)就可以，可以快步走，也可以慢跑，一個(gè)月之后就會(huì)有所改善
都是晚上七到八個(gè)小時(shí)睡眠啊，沒有用，中午半小時(shí)下午困得要死，身體完全沒睡夠啊，運(yùn)動(dòng)也足夠啊
運(yùn)動(dòng)不要采取劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如打球訓(xùn)快跑?；蛘呤怯斡?，不要采取這種運(yùn)動(dòng)，而是采取快步走或慢跑，每天半個(gè)小時(shí)。
有劇烈運(yùn)動(dòng)的，基本每天都有，還是睡得不好
不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，而是采取舒緩的運(yùn)動(dòng)。比如快步走或者是慢跑
之前也是慢跑過的，大概兩個(gè)月吧，效果欠佳
中午盡量減少睡覺時(shí)間，堅(jiān)持晚上再睡。
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可能是吵醒后有心理陰影導(dǎo)致午水困難，可以去心理門診就診，要放松心態(tài)，避免過度緊張。睡前可聽優(yōu)美音樂，適度看書助眠。平時(shí)要多鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。持續(xù)午睡障礙，可以應(yīng)用藥物調(diào)理。
就算上午大量運(yùn)動(dòng)，一般也就30分鐘就會(huì)醒，而且已經(jīng)持續(xù)了快4個(gè)月，這種情況醫(yī)生建議是去心理咨詢師那里看看，還是去精神科醫(yī)生看看呢？
可以去心理科看看，多由于心理壓力過大，要放松心態(tài)。
但是我們這里的醫(yī)院的心理科就直接開藥了，可以吃嗎
可以遵醫(yī)囑用藥，要是放松心態(tài)，多參加有益身心健康活動(dòng)，緩解壓力。多聽優(yōu)美音樂，唱歌等，轉(zhuǎn)移注意力
也沒有刻意去注意，就是自己就醒來，然后身體會(huì)很累，頭疼
睡眠質(zhì)量不佳會(huì)導(dǎo)致機(jī)體疲乏無力，頭疼，感覺累，要放松心態(tài)。必要時(shí)應(yīng)用藥物調(diào)理睡眠。
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像你這種情況，如果只是單純的中午睡眠質(zhì)量差，晚上睡眠正常的話，需要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整就行了。這跟您之前受到刺激有一定的關(guān)系，當(dāng)然我覺得也沒有必要看心理醫(yī)生，您可以口服安神補(bǔ)腦液治療。
以上是對(duì)“中午睡眠質(zhì)量差，怎么改進(jìn)，需要吃藥嗎？心理咨詢行嗎”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
晚上睡眠也有一些影響，但是不是很明顯，安神補(bǔ)腦液喝過，但是效果不太好
也可以服用腦力寶膠囊。
需要去看看心理咨詢師或者精神科醫(yī)生嗎
這個(gè)可以看一下下面的醫(yī)生。
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膳食清淡、慎用補(bǔ)虛之品，宜食有助于疏風(fēng)散邪的食物。
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