入睡困難，早上賴床。。
男 | 17歲 2022-07-16 18:37:01
2人回復(fù)
來自湛江市
健康咨詢描述： 我想每天睡八個半小時可以入睡困難，每天都七點響鬧鐘，關(guān)了又忍不住睡
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
支娜 錦州市中心醫(yī)院 主任醫(yī)師
擅長: 腦血管病，癲癇，神經(jīng)系統(tǒng)變性病，神經(jīng)系統(tǒng)脫髓鞘病，
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2022-07-17 09:28:17 我要投訴
入睡困難，建議在睡覺前可以聽一聽舒緩的音樂，或者是用熱水泡一泡腳，能夠有效的促進睡眠，同時也要早睡早起，不要過度的熬夜。如果白天睡覺過多，也有可能會導致這種情況的發(fā)生。同時也考慮跟心情和壓力有一定的關(guān)系。
2022-07-17 09:31
ask944386753e
追問
好的醫(yī)生，是不是不論失眠睡得多晚都要按時早起?
2022-07-17 09:34醫(yī)生回答：
建議調(diào)整生物鐘，早睡早起。
2022-07-17 09:43
ask944386753e
追問
早上起不來怎么辦，關(guān)掉鬧鐘就忍不住睡了
2022-07-17 09:44醫(yī)生回答：
建議要調(diào)整作息時間。
2022-07-17 09:29:28 我要投訴
考慮是因為平時生活學習壓力過大，精神過度的緊張導致的。建議在睡覺前可以喝一杯熱牛奶，能夠促進睡眠，但是睡覺前不能夠喝濃茶和咖啡。白天也要多加強一些體育鍛煉，能夠有效的緩解癥狀。
2022-07-17 09:30
ask944386753e
追問
是不是不論睡多晚都要定時早起?
2022-07-17 09:36醫(yī)生回答：
建議要早睡早起，不要過度的熬夜。
2022-07-17 09:42
ask944386753e
追問
早上賴床怎么辦
2022-07-17 09:45醫(yī)生回答：
早睡一般就能夠緩解癥狀。
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