感覺自己生物鐘紊亂，不知道怎么調(diào)解
健康咨詢描述： 進(jìn)入暑假以來(lái)電子產(chǎn)品玩得沒有節(jié)制導(dǎo)致現(xiàn)在就常常凌晨三點(diǎn)多才有困意睡覺然后睡到大中午才起床吃飯這樣時(shí)間久了就感覺身體使不上勁感覺整個(gè)人很虛但是有些方法也都試過比如白天多運(yùn)動(dòng)讓自己累然后晚上早點(diǎn)睡還有盡量不睡午覺留到晚上再睡都沒什么用晚上還是很精神有時(shí)候關(guān)掉手機(jī)閉上眼睛想早點(diǎn)睡，結(jié)果醞釀一個(gè)多小時(shí)依舊沒有睡意我不知道該怎么調(diào)整作息了感覺身體日益虛弱
其他類似問題
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
微信掃一掃，隨時(shí)問醫(yī)生
如果出現(xiàn)生物鐘紊亂的情況，自己要學(xué)會(huì)進(jìn)行調(diào)理的，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣的，一般不會(huì)影響身體健康的，學(xué)會(huì)放松自己的心情，不給自己太大的心理壓力的，一定要學(xué)會(huì)釋放自己的壓力。
那有可能就是你長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)打游戲引起的這種情況了，引起的交感神經(jīng)興奮，所以不容易休息的。在睡覺之前千萬(wàn)不要玩手機(jī)，不要胡思亂想，在睡覺之前喝點(diǎn)溫牛奶有助睡眠。
相關(guān)文章
您可能關(guān)注的問題
醫(yī)生在線免費(fèi)咨詢
