失眠，尿多尿無(wú)力，大把大把脫頭發(fā)腰酸困全身乏力

      一定要戒掉手淫的壞毛病，多吃補(bǔ)腎的東西，比如，羊肉，牛肉，狗肉等，不吃辛辣刺激熱氣上火的東西，也可以多吃補(bǔ)充氣血的東西，比如，吃紅糖，紅棗，烏雞，阿膠等。

      這個(gè)如果經(jīng)常的手淫，并且有脫發(fā)考慮是腎虛的表現(xiàn)，建議可以口服養(yǎng)血生發(fā)膠囊以及多運(yùn)動(dòng)多活動(dòng)，多鍛煉身體，盡量戒掉不良的生活習(xí)慣，也可以采用中藥進(jìn)行調(diào)理的，規(guī)律的作息，盡量不要再手淫了。

      既然明確這樣的情況是和之前失眠有關(guān)，是手淫后失眠導(dǎo)致，就是要注意給自己減壓了，要注意睡眠狀況，必要時(shí)要睡眠科積極就診，現(xiàn)在有專門的失眠就診中心。必要時(shí)可以適當(dāng)?shù)挠靡恍┐呙邉瑤椭呤呛苤匾?。適當(dāng)?shù)挠惺忠话悴粫?huì)有大的影響。
      以上是對(duì)“失眠，尿多尿無(wú)力，大把大把脫頭發(fā)腰酸困全身乏力”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！