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睡眠問題，好幾天了，求解

女 | 16歲 2022-06-09 10:46:59 1人回復 來自未知

健康咨詢描述： 五天前:《晚上9:40睡覺，早上五點起來》 四天前:《晚上10:30睡覺，早上五點起來》 三天前:《晚上10:00睡覺，早上五點起來》 兩天前:《晚上9:20睡覺，早上五點起來》 一天前:《晚上10:10分左右睡覺，早上四點起來，中午補了30分鐘》 昨天:《因為中午補覺晚上就睡不著了，大概9點睡覺，10點半入睡，早上還是四點多起來》 我愛運動，一周三四次，一天八杯水，每天喝牛奶，吃的也不錯，可不知道是什么原因睡得早起的早，睡得晚起的還是早

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楊天旭
楊天旭 北京市房山區(qū)中醫(yī)醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 念珠菌性陰道炎 幫助網(wǎng)友：14835
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2022-06-09 10:58:57 我要投訴

      你好，根據(jù)您描述的情況，您的睡眠時間應該是可以的，建議每天應保持8~9個小時的睡眠時間，保持一個充足的睡眠，多喝水，盡量不要吃任何辛辣刺激油膩的食物，保持一個愉悅的心情，多運動。

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