我14歲，想長(zhǎng)高和瘦身，有什么方法呢？
保密 | 0個(gè)月 2022-05-31 05:27:52
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健康咨詢描述： 我14歲，想長(zhǎng)高和瘦身，有什么方法呢？
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2022-05-31 08:28:46 我要投訴
您好，身高和體重與遺傳先天因素和飲食營(yíng)養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)等后天因素有關(guān)，你才14歲還會(huì)長(zhǎng)高的，平日注意飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，不要偏食，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白及富含鈣的食物，減少高熱量高脂肪食物，多吃蔬菜水果，保證充足的睡眠時(shí)間，檢查鍛煉身體，多做一些跳躍伸展運(yùn)動(dòng)，比如跳高，跳遠(yuǎn)，摸高，打籃球，打排球等，有助于長(zhǎng)高及控制體重。
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