跑步腹痛，調(diào)整作息規(guī)律

男 | 18歲懸賞3個(gè)健康幣 2022-05-20 21:11:30 3人回復(fù) 來自廣州市

健康咨詢描述：跑步的時(shí)候會(huì)不規(guī)律腹痛，一般跑到一公里會(huì)略微痛200米，后續(xù)就不再痛。但有時(shí)會(huì)開始跑沒多久就痛，一直隱隱作痛，導(dǎo)致跑不下去。
作息規(guī)律的話，因?yàn)?個(gè)月前作息較不規(guī)律，大約24～2.5這個(gè)時(shí)間段入睡，睡眠時(shí)長(zhǎng)不固定。最近這兩個(gè)月是0～1點(diǎn)睡，但還是存在極少數(shù)熬到3點(diǎn)5點(diǎn)的情況。這兩個(gè)月大概就1點(diǎn)才能睡著，請(qǐng)問如何調(diào)整到24點(diǎn)前睡覺?

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2022-05-20 21:22:40 我要投訴

跑步腹痛的這種情況下，有可能是存在一些腸道積氣引起的癥狀，或者是平時(shí)體質(zhì)比較差，存在運(yùn)動(dòng)時(shí)的一些臨床的癥狀都是比較多見的。平時(shí)要養(yǎng)成一些良好健康的一些作息習(xí)慣是非常重要的，所以說盡量的要有規(guī)律的作息，盡量的在22點(diǎn)左右睡眠，這樣才是有利于身體健康的。

2022-05-20 22:00 ask9462415217 追問

大夫，怎么調(diào)整生物鐘啊?我現(xiàn)在一點(diǎn)之前睡不著

2022-05-21 06:48醫(yī)生回答：

用一些安神補(bǔ)腦液之類的藥物。

黃津福建省南平市第一醫(yī)院主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)各種病毒性肝炎、藥物性肝炎、脂肪肝、肝硬化等肝幫助網(wǎng)友：12695

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2022-05-20 21:13:08 我要投訴

跑步后出現(xiàn)腹痛，有可能是一過性的腸道痙攣引起的，如果經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，暫時(shí)不建議劇烈的運(yùn)動(dòng)，要減輕運(yùn)動(dòng)量，還需要排除是否有器質(zhì)性病變，可以做胃腸鏡檢測(cè)，也不要熬夜勞累，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

2022-05-20 21:19 ask9462415217 追問

怎樣調(diào)整生物鐘呢?我現(xiàn)在1點(diǎn)之前睡不著

2022-05-20 21:40醫(yī)生回答：

白天多運(yùn)動(dòng)，不要太過焦慮，不要玩手機(jī)

何凡合肥市第二人民醫(yī)院主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 常見內(nèi)科慢性病診治，尤其是糖尿病、高血壓、冠心病、幫助網(wǎng)友：33537

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2022-05-20 21:18:21 我要投訴

可能是劇烈運(yùn)動(dòng)引發(fā)腸道痙攣導(dǎo)致腹痛。跑步后要及時(shí)休息，腹部給予熱敷。要盡力24點(diǎn)之前睡覺，不要熬夜，以免引發(fā)生物鐘紊亂，對(duì)機(jī)體健康不利。早睡早起，對(duì)自身健康有益。
以上是對(duì)“跑步腹痛，調(diào)整作息規(guī)律”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

2022-05-20 22:00 ask9462415217 追問

大夫，怎么調(diào)整生物鐘啊?我現(xiàn)在一點(diǎn)之前睡不著

2022-05-21 05:12醫(yī)生回答：

要放松心態(tài)，睡前可用溫水泡腳，喝熱牛奶，聽優(yōu)美音樂，適度看書助眠，可以將睡眠調(diào)整在23點(diǎn)左右。