上夜班，平時需要怎么保養(yǎng)？

      像這個情況也沒有說特別有效的維生素、藥物，主要是自己要保持充足的睡眠和良好的飲食習(xí)慣，原則上飲食以清淡為主，盡量不要吃一些辛辣刺激的食物，尤其是晚上的時候，同時保證充足的睡眠時間。如果要吃的話可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)維生素C。

      你好，女性經(jīng)常上夜班它會引起內(nèi)分泌失調(diào)，全身乏力，睡眠障礙，植物神經(jīng)紊亂，臉上長痘痘，建議您應(yīng)保持一個充足的睡眠，晚上熬夜后白天應(yīng)多休息多睡覺，多給肌膚補(bǔ)水，可以通過一些補(bǔ)水面膜